Exercises untuk Gamers dalam Meningkatkan Gaming Skill

Professional gamer players kemungkinan besar adalah penikmat gamers itu sendiri. Mereka menikmati keseruan dan petualangan saat main game. Profesional player juga tentunya memiliki jadwal turnamen dan latihan yang padat, mereka menghabiskan banyak waktu di depan layar. Seringkali pro player pensiun karena masalah kesehatan, misalnya cedera di ibu jari dan pergelangan tangan. Selain kesehatan fisik, terlalu lama berada di depan layar juga mempengaruhi mental.

Berikut beberapa gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan:

1. Postural Activity and Motion Sickness
   Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal Experimental Brain Research, Postural activity and motion sickness adalah beberapa dampak paling umum yang sering terjadi pada gamers.
2. Eye Health
   Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar dapat memperbutuk kesehatan mata.
3. Sleep Deprivation
   Banyak gamers yang tentu saja menghabiskan begitu banyak waktu di layar, ini mengarah kepada kurang tidur yang dapat menyebabkan insomsia.
4. Carpal tunnel syndrome
   Dikutip dari GoodDoctor, beberapa gejala sindrom ini adalah nyeri dan kesemutan di tangan.

Beberapa contoh masalah kesehatan di atas dapat dikurangi dengan latihan sederhana. Tentunya sebagai seorang pro player, kamu tidak ingin mengalami gangguan kesehatan yang dapat mempengaruhi performa bermain game, bukan?

Latihan yang bisa dilakukan tidak harus berupa latihan yang berat. Melakukan peregangan sederhana secara konsisten dapat meningkatkan energi, kesehatan mental dan kemampuan mengatasi stress serta mengurangi kemungkinan cedera.

Berikut beberapa latihan yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental kamu sebagai gamers.

1. Comprehensive Gamer Stretches
   Menurut Esports Healthcare, peregangan merupakan latihan yang sangat cocok untuk mengurangi cedera. Beberap contoh latihan yang dapat kamu ikuti dan lakukan:
   — Peregangan jari, tarik ibu jari ke bawah dan ke belakang dan tahan selama 30 detik untuk masing masing tangan.
   — Peregangan tangan dan pergelangan tangan, lakukan dengan posisi tangan berdoa dan tahan selama 30 detik.
   — Peregangan lengan bawah, lakukan dengan satu tangan, pegang tangan lainnya di atas sendi pergelangan tangan dan tarik ke luar, tahan posisi ini selama 5–10 detik. Kamu dapat melihat lebih banyak bentuk latihan yang mudah di situs mereka.
2. Latihan Kardio
   Selain latihan jari dan pergelangan tangan, kamu juga bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti jump ropes, jumping jacks, burpees, squat, dll. Latihan ini dilakukan untuk memperkuat otot-otot tubuh dan mengeluarkan hormon endorfin sehingga menambah enjoyment saat bermain game.

Berolahraga sebelum bermain game dapat meningkatkan performa dan skill. Ini dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise. Penelitian ini menunjukkan bahwa latihan kardio singkat yang intens sebelum bermain League of Legends (LoL) meningkatkan performa dan kemenangan bermain game.

Jadi, walaupun gamers menghabiskan banyak waktu duduk di depan layar, hal ini juga harus diimbangi dengan latihan fisik secara teratur. Ini dimaksudkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.